Chạy bộ là môn thể thao rất
tốt cho sức khỏe, giúp xương khớp chắc khỏe, tăng sức đề kháng, tăng
tuần hoàn máu, nhưng chay bộ bao nhiêu phút mỗi ngày thì tốt cho sức
khỏe?
>>> Tam thất bắc mua ở đâu
Chạy bộ tốt cho sức khỏe tim mạch nhưng các chuyên gia của khoa tim mạch Bệnh viện Hartford thì việc chạy bộ hơn 6,4 km một ngày có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Các chuyên gia đã lấy số liệu trên 2.400 người sống sót sau cơn đau tim và phát hiện ra rằng việc tập thể dục nhiều hơn đã giúp họ giảm nguy cơ phải đối mặt với tử vong do bệnh tim – nhưng chỉ ở một mức nhất định.
Lợi ích bắt đầu giảm trong số những người chạy bộ hơn 45 km mỗi tuần. Điểm thay đổi này đối với những người đi bộ là hơn 70 km mỗi tuần, hoặc 10 km mỗi ngày. Chạy bộ hàng ngày rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không nên gắng sức sẽ có hại cho sức khỏe. Thậm chí nếu quãng đường đi nhiều hơn thì tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch sẽ tăng cao trở lại.
Nghiên cứu cho thấy “Nếu chạy hơn 45km mỗi tuần thì sẽ gia tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những cuộc thi dấu thể thao dường như cũng làm tăng nguy cơ đau tim”. Nhưng các nhà khoa học cũng lưu ý rằng do công trình tập trung vào những người sống sót sau khi bị đau tim, nên kết quả chưa phổ quát cho toàn thể người dân nói chung.
Một nghiên cứu khác từ Đại học Texas và Đại học Laval ở Quebec cho thấy chạy cường độ mạnh trong thời gian ngắn giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn khi bạn chạy ở tốc độ chậm rãi trong một thời gian dài.
Đối với bệnh nhân mắc bệnh tim, họ nên thực hiện các bài tập chạy bộ đơn giản, và nhìn chung việc luyện tập trong khoảng từ 30-40 phút mỗi ngày sẽ đem lại kết quả tốt.
Nhưng ở một mức độ vừa phải, không có lý do gì để bạn bắt cơ thể phải luyện tập căng thẳng và đặc biệt là không nên chạy bộ quá 60 phút mỗi ngày”, nghiên cứu được đăng trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings kết luận.
Thông tin hữu ích
Tam thất bắc là bài thuốc quý chống mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, mất ngủ, chữa đau thắt lưng, chữa bệnh đau mắt đỏ, tiêu u lành tính, chữa bệnh bạch cầu cấp và mạn tính, giảm tốc độ phát triển của khối u và sự di căn của các tế bào ung thư. Một số trường hợp mắc các loại ung thư như ung thư phổi, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, ung thư vú, ung thư máu đều có kết quả tích cực khi điều trị kết hợp với Tam thất bắc.
>>> Tam thất bắc mua ở đâu
Chạy bộ tốt cho sức khỏe tim mạch nhưng các chuyên gia của khoa tim mạch Bệnh viện Hartford thì việc chạy bộ hơn 6,4 km một ngày có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Các chuyên gia đã lấy số liệu trên 2.400 người sống sót sau cơn đau tim và phát hiện ra rằng việc tập thể dục nhiều hơn đã giúp họ giảm nguy cơ phải đối mặt với tử vong do bệnh tim – nhưng chỉ ở một mức nhất định.
Lợi ích bắt đầu giảm trong số những người chạy bộ hơn 45 km mỗi tuần. Điểm thay đổi này đối với những người đi bộ là hơn 70 km mỗi tuần, hoặc 10 km mỗi ngày. Chạy bộ hàng ngày rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không nên gắng sức sẽ có hại cho sức khỏe. Thậm chí nếu quãng đường đi nhiều hơn thì tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch sẽ tăng cao trở lại.
Nghiên cứu cho thấy “Nếu chạy hơn 45km mỗi tuần thì sẽ gia tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những cuộc thi dấu thể thao dường như cũng làm tăng nguy cơ đau tim”. Nhưng các nhà khoa học cũng lưu ý rằng do công trình tập trung vào những người sống sót sau khi bị đau tim, nên kết quả chưa phổ quát cho toàn thể người dân nói chung.
Một nghiên cứu khác từ Đại học Texas và Đại học Laval ở Quebec cho thấy chạy cường độ mạnh trong thời gian ngắn giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn khi bạn chạy ở tốc độ chậm rãi trong một thời gian dài.
Đối với bệnh nhân mắc bệnh tim, họ nên thực hiện các bài tập chạy bộ đơn giản, và nhìn chung việc luyện tập trong khoảng từ 30-40 phút mỗi ngày sẽ đem lại kết quả tốt.
Nhưng ở một mức độ vừa phải, không có lý do gì để bạn bắt cơ thể phải luyện tập căng thẳng và đặc biệt là không nên chạy bộ quá 60 phút mỗi ngày”, nghiên cứu được đăng trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings kết luận.
Thông tin hữu ích
Tam thất bắc là bài thuốc quý chống mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, mất ngủ, chữa đau thắt lưng, chữa bệnh đau mắt đỏ, tiêu u lành tính, chữa bệnh bạch cầu cấp và mạn tính, giảm tốc độ phát triển của khối u và sự di căn của các tế bào ung thư. Một số trường hợp mắc các loại ung thư như ung thư phổi, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, ung thư vú, ung thư máu đều có kết quả tích cực khi điều trị kết hợp với Tam thất bắc.
