Bạn nên ăn bữa tối trước 19h, thói quen ăn tối muộn có những ảnh hưởng tiêu cực tới hệ tiêu hóa và những tác hại khó lường
Nhiều người vì
bận rộn trong công việc dẫn tới bữa ăn tối rất trễ, có nhiều gia đình
tới 9 – 10h đêm mới ăn tối. Đó là cách ăn uống không tốt. Những tác hại
của thói quen ăn tối muộn.
Khó kiểm soát trọng lượng.
Bữa ăn tối quá muộn có thể khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Nếu muốn
giữ trọng lượng cơ thể được kiểm soát ở mức nhất định thì cách tốt nhất
là hãy có bữa tối sớm. Khi đó bạn có thể ăn những gì bạn thích, thậm chí
thực phẩm có chứa lượng calo lớn. Vì ăn tối sớm, bạn sẽ có thời gian đi
bộ, giúp đốt cháy lượng calo dư thừa mà bạn đã tiêu thụ.
Ợ nóng.
Việc đi ngủ ngay sau khi ăn tối dẫn đến thời điểm bữa ăn quá sát với
lịch trình giấc ngủ. Hậu quả kéo theo đó là chứng ợ nóng làm cơ thể khó
chịu và gây khó ngủ.
Nhiều năng lượng.
Khi tiêu hóa thức ăn đúng cách, tạo khoảng cách giữa ăn và nghỉ giúp
cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể vào ngày hôm sau.
Đầy hơi.
Việc có một bữa ăn tối sớm sẽ giúp dạ dày hoạt động đều đặn ngăn ngừa
chứng đầy hơi. Đây là một trong những lợi ích hiệu quả cho sức khỏe.
Thức dậy trễ.
Thay vì có một bữa ăn tối sớm và đi ngủ sớm sẽ tạo tiền đề cho việc
thức dậy sớm, bạn lại ăn quá trễ, tất nhiên ban không thể nào ăn xong
rồi đi ngủ ngay được, điều này khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và sẽ thực
dậy muôn hơn, mệt mỏi hơn vào sáng hôm sau.
>>> tam that bac
Gây khó ngủ.Bữa
ăn tối quá muộn có thể khiến bạn khó ngủ. Do có bữa tối sớm nên có thể
ngăn cản việc ngủ muộn. Chính điều này sẽ cho phép bạn có đủ thời gian
ngủ đúng giờ, đúng giấc sẽ tốt cho sức khỏe.
Vấn đề về tiêu hóa.
Một trong những lợi ích sức khỏe quan trọng nhất của việc có một bữa
tối sớm là nó giúp cung cấp nhiều hơn cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ứ đọng
trong cơ thể.
Bệnh tim mạch.
Do thức ăn được tiêu hóa một cách thích hợp, ăn, ngủ, nghỉ đúng và đủ
giờ sẽ giúp tim đập với tốc độ bình thường, giữ cân bằng nhịp đập của
tim. Do đó, cơ thể khỏe mạnh hơn.
Đau dạ dày.
Lợi ích sức khỏe quan trọng nhất của việc có một bữa ăn tối sớm là giúp
chống lại tất cả các nguyên nhân gây bệnh dạ dày. Bởi nó giúp hoạt động
của ruột có đủ thời gian để tiêu hóa trước khi đi ngủ.
Một trong những
lợi ích cho sức khỏe của việc có một bữa ăn tối sớm là loại bỏ suy nghĩ
chỉ được tiêu thụ ít thực phẩm, ít chất dinh dưỡng mà có thể cho phép
bản thân tiêu thụ thức ăn giầu protein và đủ chất dinh dưỡng mà không
gây béo phì.
Hãy ăn uống một cách điều độ, cố gắng tạo một bữa ăn tối sớm, vừa tốt cho sức khỏe mà còn tạo không khí gia đình tốt hơn.
Thông tin hữu ích
Tam thất bắc là
bài thuốc rất hay trong Đông y, hay còn gọi là sâm tam thất, có giá trị
chữa bệnh hiệu quả. Tam thất bắc không chỉ giúp cầm máu, tiêu máu, tiêu
sưng, giảm đau, stress, và điều trị các khối u, tam thất bắc còn rất
hiệu quả trong việc tăng sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch. Đặc
biệt tốt cho người đang tiến hành chạy tia xạ, hóa trị liệu.
