Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên
chú trọng những loại trái cây tươi mọng, những loại hat rất tốt cho nhận
thức và hoạt động của trí não
Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng đóng vai
trò quan trọng, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe con người. Các nhà khoa học
đã tiến hành khảo sát trên một số loài động vật và ở người trong việc
tiêu thụ các loại hạt, quả mọng và khả năng nhận thức.
Cụ thể, các nhà khoa học đã sử dụng đậu
phộng và nho trong nghiên cứu. Từ nghiên cứu này các nhà khoa học cũng
đưa ra kết luận rằng việc tiêu thụ quả và hạt có thể có tác động tích
cực vào bộ nhớ, nhận thức, và đặc biệt đối với căn bệnh trầm cảm ở người
lớn tuổi.
Ngoài ra, tập thể dục cũng là cách để
bạn bồi bổ thêm cho hai yếu tố này. Tập thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy
quá trình sản sinh các nơ-ron thần kinh mới tại vùng não trung tâm, là
vùng não kiểm soát chức năng ghi nhớ và chức năng nhận thức của con
người, giúp cải thiện quá trình máu lưu thông lên não, phục hồi đáng kể
chức năng ghi nhớ của não bộ.
Những môn thể dục bạn có thể dễ dàng
thực hiện hằng ngày là đi bộ nhanh, bơi lội, tập yoga… Bạn có thể dành
một thời lượng nhất định trong mỗi ngày, khoảng 30-45 phút để thực hiện
các hoạt động thể dục này.
>>>>tam that bac
Ngoài ra, bạn cũng nên có chế độ làm
việc, nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý, tránh bị rơi vào trạng thái căng
thẳng, lo lắng, mất ngủ thường xuyên hoặc phiền muộn để giảm tốc quá
trình suy giảm trí nhớ nhé.
Thông tin hữu ích
Tam thất bắc là một vị thuốc quý trong
đông y thường mọc hoang ở các núi cao, độ cao trên 1.000m so với mực
nước biển tập trung chủ yếu ở các tỉnh miền núi phía Bắc. Tam thất bắc
mọc tự nhiên thường cứng, nặng, xám đen, thịt xanh xám, chỗ cắt mịn. Tam
thất được gây trồng thì có da nhẵn, ít đắng hơn.Tam thất bắc là bài
thuốc quý có nhiều giá trị chữa bệnh
