Về mặt dinh dưỡng thì trái cây
tươi ngon là rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên liệu ăn trái cây lúc nào
cũng tốt? Hãy chọn đúng thời điểm để cơ thể hấp thu tốt hơn nhé
Vào buổi sáng thì những loại trái cây
như nho, táo giúp tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng rất tốt. Nó kích
thích các cơ quan hoạt động mạnh hơn sau thời gian bạn ngủ. Những loại
trái cây này nếu ăn vào buổi sáng sẽ rất phù hợp vì lượng axit trong các
loại quả này không quá mạnh. Hương vị chua ngọt của chúng cũng có thể
giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức.
Vào buổi sáng tốt nhất là bạn nên ăn một
số loại trái cây dễ tiêu hóa và hấp thụ bởi cơ thể. Khi đó, nó có thể
cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết đảm bảo sức khỏe để làm việc hoặc
các hoạt động học tập trong suốt buổi sáng. Ở thời điểm khoảng 10h khi
bạn ăn trái cây tại thời điểm này, fructose và glucose có thể nhanh
chóng hấp thụ vào cơ thể để bổ sung năng lượng cần thiết bởi bộ não và
cơ thể. Ngoài ra, giai đoạn này cũng là thời điểm cho cơ thể hấp thụ các
chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Số lượng lớn các vitamin và khoáng
chất có trong các loại trái cây có thể đóng một vai trò rất tốt trong
việc thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.
Những người không nên an trái cây vào buổi sáng
>>>>tam that bac
Đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường,
theo khuyến cáo của bác sĩ thì người được chẩn đoán tiền tiểu đường nên
chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh để tránh nguy cơ phát triển
thành bệnh tiểu đường. Vì vậy, nếu ăn trái cây có lượng carbohydrate cao
buổi sáng thì càng đẩy những mức độ đường trong máu cao hơn bình
thường.
Những người có chức năng tiêu hóa kém
không nên ăn trái cây vào thời điểm này. Nếu không, nó có thể mang lại
tác dụng phụ trên cơ thể của họ. Những người có dạ dày nhạy cảm với các
axit trong thực phẩm cũng nên tránh ăn trái cây có tính axit cao trong
buổi sáng. Một số loại quả khác cũng có lượng lượng axit cao và gây ra
vấn đề về dạ dày dù là ăn một mình hoặc kết hợp với các thức ăn khác.
Những loại trái cây nào không nên ăn vào buổi sáng
Trái cây có carbohydrat:
Bất kỳ loại quả nào chứa carbohydrat cao cũng sẽ làm tăng mức đường
trong máu vào buổi sáng. Các loại nước ép trái cây cũng có lượng
carbohydrat cao và không có các lợi ích của chất xơ, nên không thể giúp
giữ cho mức đường trong máu thấp hơn, bởi hầu hết các loại nước ép bán
trên thị trường đều có pha thêm một lượng đường khá lớn. Trái cây khô và
trái cây đóng hộp dạng si-rô cũng có lượng đường nhân tạo fructose cao,
thậm chí cao còn có lượng carbohydrat cao hơn trong trái cây tươi.
Trái cây có lượng acid cao:
Dạ dày của một người hoàn toàn trống rỗng vào buổi sáng khi chúng ta
thức dậy. Nếu dạ dày của bạn dễ bị kích thích với các loại thực phẩm có
tính acid cao thì khi ăn một số loại trái cây lúc dạ dày trống rỗng có
thể khiến bạn đau dạ dày. Hoa quả có tính acid cao bao gồm cam, chanh,
me và bưởi…
Thông tin hữu ích
Tam thất bắc là bài thuốc quý trong tự
nhiên có tác dụng chữa nhiều bệnh và tăng cường sức khỏe, đặc biệt tam
thất bắc chuyên trị những bệnh như đau loét dạ dày tá tràng, chống
stress tăng cường trí nhớ, bồi bổ thể chất tăng sức đề kháng, chữa bệnh
đau mắt, đau lưng, làm tan khối u…
